Com a ajuda do especialista lucas moreira, que é personal trainer, te apresentamos 10 tipos de agachamento que podem ser feitos em casa com a ajuda de poucos itens como pesos e halteres. O agachamento é um exercício completo, pois trabalha não só os músculos da perna mas também o abdômen e as costas Aprenda 10 variações de agachamento com o peso do corpo para fortalecer pernas e glúteos em casa, com dicas de execução e benefícios do exercício.
Jessieanna Campbell
O agachamento é o exercício rei para fortalecer e tonificar as pernas e os glúteos
“o agachamento trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar”, explica a personal trainer mariana figueiredo, especialista em nutrição esportiva e treinadora da equipe de corrida tropa de elite, em são paulo.
Nesse artigo, vamos explorar os principais tipos de agachamento e suas características, ajudando você a entender como escolher o exercício certo para seus objetivos de treinamento.
